耳石癥的出現可能和頭部外傷、過度勞累、病毒感染有關，你可以保持良好的生活習慣，改變不良的生活習慣，平時避免頭部的劇烈晃動及磕碰外傷。你需預防上呼吸道感染，不要熬夜及過度勞累，這樣可以預防耳石癥復發。

根據你的這個提問來講，耳石癥的病因大部分病因不明，一般可以分成兩大類，一類為特發性，另一類為繼發性。大多繼發于前庭神經炎、梅尼埃病、突聾、病毒性迷路炎、偏頭痛、頭外傷、中耳和內耳術后、耳毒性藥物損害、耳硬化癥、慢性中耳乳突炎及及頸性眩暈等疾病。目前臨床上研究以偏頭痛誘發耳石癥發病較為多見，減少耳石癥的發病首先要減少致病因素的發病率。日常生活中建議要養成良好的生活規律，少熬夜，少看電子產品，少吃刺激性的食物，尤其是影響睡眠的食物，適當運動，但不建議劇烈運動。這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！