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如何快速緩解運動后的酸痛?

26歲2025年03月29日 14:32:27
病情描述:

如何快速緩解運動后的酸痛?

醫生回答(2)
  • 費文勇
    費文勇副主任醫師

    蘇北人民醫院 向他提問

    運動后酸痛是因為乳酸堆積,可以泡熱水澡,加速血液循環,促使乳酸排出;其次,將自己置舒適位,抬高下肢,促進回流;也可以進行冰敷,再按摩腿部,促使血管擴張,從而緩解酸痛。

  • 張國華
    張國華副主任醫師

    武漢市普仁醫院 向他提問

    運動后,肌肉有疼痛的現象,首先要做的是臥床休息,緩解肌肉酸疼,同時抬高下肢,促進靜脈回流,其次是按摩和熱敷局部,使局部血管擴張,改善血液循環,利于受傷組織修復,從而達到緩解疼痛目的。

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