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盆骨肌修復怎么做?

36歲2025年03月29日 14:31:50
病情描述:

盆骨肌修復怎么做?

醫生回答(2)
  • 張向寧
    張向寧主任醫師

    山東大學齊魯醫院 向他提問

    患者可以選擇提肛運動去達到鍛煉盆底肌的效果,這是最簡單的修復盆底肌運動。要注意根據自己的身體狀況選擇合適的鍛煉頻率,避免過度勞累。其次,靠墻墊腳也有較好的鍛煉盆底肌的效果。

  • 田繼香
    田繼香副主任醫師

    宿遷市中醫院 向他提問

    平躺在床上,把雙腿彎起來,兩只腳要緊緊的靠在一起,腳底都貼往床面,這個動作做好之后,開始把兩個膝蓋分別向兩邊床上靠,也就是雙腿要在床上形成一個菱形,兩個腳底慢慢地貼在一起;另一半的動作正好與上面的動作相反,向往的不是膝蓋而是雙腳,將膝蓋靠在一起,兩只腳向兩側分開,慢慢的膝蓋向下,如果膝蓋能靠到床,說明骨盆的修復做的比較成功。

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