食療補腎可以多吃深色蔬菜和谷物，如茄子、木耳、黑豆、芝麻等，有一定的功效，但食物補腎的效果比較有限，可以口服藥物補腎，如六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸等，有明顯效果。

補腎可以吃的食物有黑芝麻、黑米、羊肉、牛肉、豬腰子等食物；也可以食用蔬菜和水果，例如卷心菜、胡蘿卜、葡萄、桑葚、韭菜、大蔥等；忌食辛辣和油膩的食物。另外可以通過中藥來調理，例如杜仲、菟絲子、鎖陽、枸杞子、續斷、淫羊藿等。生活上按時休息、節制性生活、適當運動。