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拖延癥怎么克服?

21歲2025年03月29日 14:17:55
病情描述:

拖延癥怎么克服?

醫生回答(2)
  • 孫秀麗
    孫秀麗主任醫師

    河北省第六人民醫院 向他提問

    患有拖延癥的患者首先要調整心理狀態,積極樂觀的面對問題;可通過培養良好的習慣以及制定小目標來改善癥狀,及時去家人朋友溝通,使其監督自己;事情未做完時,避免給自己找尋借口,同時要增加做事的信心。

  • 徐曄
    徐曄副主任醫師

    哈爾濱醫科大學附屬第一醫院 向他提問

    拖延癥的特點就是患者自己也知道自己的這個問題,但是很難去控制,所以會因為拖延而感到內疚和不安。克服拖延癥的方式有很多比較常用的像是行為矯正療法,通常你需要尋求一個人來做監督,另外就是制定一套獎懲措施來幫助促進自己去行動。

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