腎虛常見的有腎陰虛及腎陽虛兩種，都可以通過食療的方法緩解，腎陽虛您可以吃點溫補腎陽的食物，如熟附、狗肉、海參等食物，腎陰虛您可以多吃鱸魚、黑芝麻、海帶、紫菜等，來緩解腎虛現象。

補腎的中藥很多，補腎食品也非常的多，補腎藥主張黑色的東西可能補腎，黑豆、黑芝麻、山萸肉，所以六味地黃丸里邊有個山萸肉，紅色的東西枸杞子，還有白色東西長山藥補氣的，因為腎臟先天之本，其實什么營養成分都需要，補氣也需要，補腎填精也需要。五味子是一個非常好的東西，平時做飯用這些花椒大料，這都是補腎陽的東西，也是一個非常好的東西，腎虛的病人其實帶著脾虛在里邊，所以經常門診看病人時，讓做飯時多放點生姜，花椒、大料，脾胃養好了，后天健脾健好了，腎臟會更健全。強調花椒、大料，桂皮都是一個非常好的東西，不僅可以當成藥材，可以當食材去用。食材方面冬蟲夏草里邊的真正成分是氨基酸類東西，冬蟲夏草是一個補氣非常好的東西，所以通過現代醫學的研究，冬蟲夏草可以當保健品。