想要通過飲食促進孩子長高，孩子平時飲食中可以多進食些富含蛋白質，微量元素等物質的食物，主要包括瘦肉、雞蛋、牛奶、豆制品、菠菜、海鮮、香蕉等，同時還要注意飲食結構合理。孩子還需要多參加體育運動，能夠促進骨骼發育。

兒童長高主要取決于兒童的基因、營養狀況以及運動情況。營養是兒童體格生長的關鍵，所以在兒童發育時期需要及時補充營養。蛋白質和氨基酸，必須由食物供給。主要來源是肉、蛋及豆類食物，同時還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量，家長只要注意不要讓孩子養成偏食的習慣即可。另外，兒童可進行適量的運動，體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，能夠促進人體長高。