腎虛主要分為腎陰虛及腎陽虛兩種，不同類型的腎虛食療方法也是不同的，如腎陰虛您可以吃點養陰補氣的食物，如栗子、蓮子、燕窩等，若是腎陽虛可以吃點溫補腎臟的食物，如肉蓯蓉。龍眼、紅棗等緩解腎虛現象。

女人腎虛可以分為腎陰虛和腎陽虛，而腎陰虛會偏多一些。腎陰虛偏重于用一些養陰、補血的藥物，比如熟地、當歸、枸杞、蓮子肉、黑芝麻、阿膠等；腎陽虛在食物和藥物上可以用一些溫補的藥物，比如肉蓯蓉、鎖陽、川太等。