腰肌勞損一般是受到工作習慣影響，或長時間彎腰導致的。您在檢查出腰肌勞損后可以多吃含有鈣元素的食物，如排骨、牛奶等，若是出現疼痛癥狀，您還可以用熱毛巾熱敷疼痛部位緩解。

腰肌勞損從中醫的角度來講，它屬于肝腎陰虛，從西醫的角度講它屬于慢性的炎癥。所以像這樣的食物大家可以考慮，比如說菠蘿；從西醫的角度講它就可以消炎，那么可以多吃。從中醫的角度講，只要是有補肝腎的東西都可以吃，補益肝腎的東西。比如說枸杞子我們平常喝的，還可以吃一點西洋參，這樣的整個補益中氣的藥物，還可以吃一些像黃芪這樣子的，也可以使我們的身體強壯。當然我們還可以吃一些黃豆、豆腐之類的豆制品，這些豆制品也可以強筋壯骨，還可以吃一些燉的雞湯，肉湯這一類的可以補充維生素、蛋白質、礦物質類的東西，都可以使我們肌肉增加活力預防腰肌勞損的癥狀的發生。