熬夜可以吃蘋果、葡萄、楊桃等水果，這些水果中不僅含有豐富的維生素和礦物質，可以補充營養元素外，蘋果還可以分解體內脂肪、促進毒素排出，楊桃還可以抑制黑色素沉淀，葡萄可以延緩衰老。

首先就是蘋果，是一種對身體好處很多的水果，其中還有豐富的有機酸，果膠，維生素礦物質，膳食纖維，多酚及黃酮類的營養物質，由于熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘，或者肥胖皮膚變差，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內的脂肪分解，可以有效的防止體態肥胖增加血色素使皮膚細膩，豐富的果膠還能促進排泄，防止動脈硬化。第二就是檸檬，經常熬夜的人容易上火，臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能夠祛斑防止色素沉著，內服外涂都有很好的效果，可以促進消化吸收，是熬夜一族日常應該多吃的水果。第三是楊桃，楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素的沉淀，并且有保濕的作用，對于改善干性或油性皮膚組織，都有著顯著的療效，對于熬夜的女性來說是有益肌膚的好水果。第四是葡萄，營養價值極高，含有豐富抗氧化成分，可以對肝臟的起到保護的作用能夠延緩衰老，非常適合熬夜的人多吃。