補腎可以通過運動療法，如做踮腳尖的動作或打太極拳。還可以通過按摩的方式，直到腰部感到微微發熱。飲食方面可選擇補腎的食物，如豬肝、羊腎、黑芝麻、黑豆、核桃、韭菜等。

一、護好自己的雙腳足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心。