想要長高平時可以多參加體育運動，通過鍛煉可以幫助長高，還要注意補充營養，平時可以多吃含鈣豐富的食物，比如各種豆制品以及乳制品，還有蛋類，還要吃新鮮的蔬菜水果，要保證充足睡眠時間。

兒童長高主要取決于兒童的基因、營養狀況以及運動情況。營養是兒童體格生長的關鍵，所以在兒童發育時期需要及時補充營養。蛋白質和氨基酸，必須由食物供給。主要來源是肉、蛋及豆類食物。同時還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量，家長只要注意不要讓孩子養成偏食的習慣即可。另外，兒童可進行適量的運動，體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，能夠促進人體長高。