補腎的時候可以吃海參、山藥、黑木耳、黑米、枸杞、海帶、羊肉、鴨肉、韭菜、桑葚以及黑芝麻等食物。另外，腎虛的時候，還可以應用石斛、何首烏、山茱萸、巴戟天、熟地黃以及黃芪等中藥進行調理。

腎氣不足，腎陰虛或者腎陽虛，都是腎虛。不管男女都會有腎虛的表現，腎虛了之后會精神差、睡覺不好、煩熱、盜汗，這時候我們除了吃藥之外，可以吃一些補腎的食物。最常見的補腎的食物，比如說枸杞、山藥，都是有補腎的作用。還有一些像腰果、蠶豆也有一些對腎臟有一些補益作用。同時還有一些既可以是藥物也可以是食物的，比如說薏米、當歸，除了健脾化濕、活血之外，也有一定的補腎的作用。那么女人最常用的補腎的，很多人會吃逍遙丸、逍遙顆粒，因為它的作用雖然不完全是補腎，但是它們可以影響女人的心、脾、腎的功能，有一些活血化瘀的作用，可以調節我們的精神狀態，那么這時候對于腎臟也是具有一定的補益作用的。這些逍遙顆粒、逍遙散，或者逍遙丸都是可以的。因為女人有一個最常見的一組病征叫更年期，那么更年期也是氣血不足、腎氣不足所造成的。因此在更年期當中，除了調節自己的精神狀態之外，也會吃一些這樣補腎的食物或者藥物，那么對緩解更年期的癥狀也是有幫助的。