首先應(yīng)合理控制飲食，避免暴飲暴食，少吃多餐，忌油膩辛辣的食物，多吃水果蔬菜等。平時多做有氧運動來減脂，如游泳、瑜伽等；也可以針對性多做單腿跳、高抬腿的動作來減脂，運動后要及時的做拉伸，避免肌肉過勞。

最快速的方法是可以通過做抽脂手術(shù)來去除多余脂肪但是此類手術(shù)具有一定的風(fēng)險性所以可以先通過鍛煉的方式來塑造腿部的線條局部做一些運動像是空中蹬自行車對于瘦腿就有很好的效果配合有氧運動進行鍛煉長期堅持肯定可以達到減脂的效果并且要注意控制飲食。