肩膀酸痛，患者需要保護好關節，注意保暖，同時可以熱敷或貼膏藥，進行按摩、推拿、針灸等治療。其次，糾正不良生活習慣，不要長時間低頭玩手機，增加體育鍛煉，如跑步、游泳、打羽毛球等運動，提高身體素質。

出現肩膀酸痛，首先患者要注意局部保暖避免受涼。可以通過局部熱敷促進血液循環，有利于改善酸痛的癥狀。酸痛癥狀比較明顯的患者可以局部外貼膏藥或局部外涂藥膏，也可以物理治療，必要時也可以口服抗炎鎮痛藥物以及活血化瘀藥物緩解疼痛。對于反復發生肩膀酸痛的患者需要去醫院就診，拍片或核磁檢查，明確具體的病因再針對病因進行治療。