倒立好處較多，比如其可以增強體質，對于形體的改善也有一定的幫助，并且還能夠提高人的精氣神。但是在倒立過程中，如果姿勢不對，容易造成骨骼損傷；如果本身有腰椎疾病，倒立還會加重病情。

腿倒立的好處，可以促進血液循環，防止靜脈曲張，減去腿部肥肉，保持良好身形。兩腿倒立可促使血液回流，特別是女性血液回流入盆腔，增加盆腔供血，給小腹部帶來更多的營養成分，有助于盆腔內器官的新陳代謝。對于背部肌肉僵硬的人，腿倒立可能會有難度，剛開始做的時候可能會造成頭暈，頭痛等癥狀。而且，腿倒立不宜在飯后兩小時內或喝水過多時做，只要運動適量，腿倒立其實是沒什么壞處的。