您若是想要補腎，可以多吃阿膠、大棗、枸杞、桑葚、蜂蜜、桂圓、韭菜等食物。還可以用黃芪、人參等中藥泡水飲用，來起到補腎的效果。您若是存在腎虛現象，還要調整好性生活，避免縱欲過度。

腎虛，如果要食補的話，首先推薦黑芝麻、桑葚、枸杞子、龍眼肉、栗子、山藥、大棗、阿膠、蜂蜜、飴糖、百合、白扁豆、等藥食同源且又有補益功效的食物。其次，還可以通過常吃黑色和咸口飲食物的方法來補腎。中醫講“咸入腎、腎主黑色”，也就是說，黑色和咸味的飲食物可以發揮養腎功效。腎虛嚴重，出現明顯不適癥狀時，要在醫生建議下服用六味地黃丸、金匱腎氣丸、五子衍宗丸、金鎖固精丸、左歸丸、右歸丸等藥治療。