缺鋅容易導致男性的精子質量下降，您可以多吃含有鋅元素的食物，如豬肝、芝麻、核桃、南瓜等，還可以吃點泥鰍、鯽魚、豆制品、奶制品等食物，也可以提高精子質量增加成活率。

精子質量下降，建議平時以清淡飲食為主，也可以多吃含賴氨酸高的食物，可以提高精子質量和成活率。如：帶魚、鰻魚、海參、鱔魚、泥鰍、魷魚、墨魚等，此外還有山藥、銀杏、豆制品等食物，長期使用都可以提高精子質量。另外，男性體內鋅缺乏，也可導致精子質量下降。所以，建議多吃南瓜籽、核桃、花生、牡蠣等含鋅高的食物，都可提高精子質量和成活率。