易瘦體質的養成法，主要是少食多運動，不吃高脂肪含量的食物，不吃高糖含量的食物，可以吃能夠促進胃腸蠕動或是易于腸胃消化的食物，如稀飯、面條、蘋果、香蕉等，控制飲食量，并堅持每天鍛煉。

你好，很高興為你解答，根據你描述的情況，體質偏瘦，通常是有兩種原因：一、家族遺傳性的體質偏瘦，比如他的父母或者爺爺奶奶輩的人，體質都是偏瘦的，這一類的人通過檢查肝腎功能、血脂、血糖都是正常的，這個是不需要治療的。二、一部分人體質偏瘦，通常會是一些脾胃虛，或者是甲狀腺功能紊亂，那么這一類的人，也會出現體質偏瘦，脾胃虛弱所造成的體質偏瘦，會有一些相關癥狀，比如納食不香、腹脹、噯氣、打嗝，飲食稍微不注意就容易發熱，或者大便是稀溏、疲勞、容易感冒、容易患一些慢性疾病、舌質紅苔白。