想要快速清理黏痰，需要先稀釋痰液，患者可以多喝水，氨溴索霧化吸入，或者口服化痰的藥物來稀釋痰液，然后深吸氣摒氣幾秒，快速短促的咳嗽幾次，最后用力咳嗽，將痰排出。

這種情況考慮上呼吸道感染，跟平時不注意身體受涼有關系，感冒最好是口服幾天感冒通和化痰藥物進行治療，感冒期間需要多喝溫開水，注意身體保暖，氣候變化需要及時增減衣服，注意觀察病情，如果長時間反復不好，我建議你需要去醫院就診，必要時點滴消炎化痰治療。