平板支撐屬于有氧運動，能夠鍛煉手臂和腿部力量，還可以鍛煉腹部肌肉。每天平板支撐半小時，再同時配合其他體育運動，長時間堅持就可以消耗身體內部脂肪，能夠達到減肥的效果。

平板支撐的運動方式是可以達到減肥的目的，每天在飯前或者飯后，都可以找一塊平攤的地方進行訓練，要注意堅持至少三十秒鐘的時間，并且要保持姿勢的平穩和基本的標準化。在做平板支撐的時候，要根據自己的能力進行選擇，在體力達不到的時候循序漸進的進行訓練，達到一分鐘作用的時間就是比較好。