俯臥撐一天做多少合適？問
30歲2025年03月29日 13:10:41
病情描述：
俯臥撐一天做多少合適？
醫(yī)生回答(2) 答
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韓雪峰副主任醫(yī)師
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 向他提問
每天做50個俯臥撐即可，并且在運(yùn)動前需要做好肌肉拉伸運(yùn)動，以免劇烈運(yùn)動引起不適。另外，由于每個人的體質(zhì)存在差異，所以在運(yùn)動的過程中需要結(jié)合自身能力安排運(yùn)動。
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李發(fā)成主任醫(yī)師
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 向他提問
你好，胸前有些墜肉想用俯臥撐的方法開鍛煉，鍛煉的強(qiáng)度一般是根據(jù)個人的體質(zhì)設(shè)定的，要考慮心臟功能或者脂肪含量，最好有專業(yè)的教練量身定制。你這個年齡一天做50個仰臥起坐，應(yīng)該是可以的。關(guān)鍵要持之以恒。注意保證營養(yǎng)均衡，低脂肪低鹽，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和維生素。
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