男士快速減掉肚子贅肉的方法有很多，這類人群可以堅持運動鍛煉，如慢跑、仰臥起坐等。多吃富含維生素、纖維素的食物，如黃瓜、胡蘿卜、青菜等。加強水分的攝入，運動后注意休息。

男士想要快速減掉肚子上的贅肉最好是通過運動的方式來進行，當然還需要調(diào)整好飲食習慣和作息時間。減少油膩以及高熱量的食物，可以多吃清淡易消化的飲食。加上多進行腹部運動或全身性的運動，堅持進行，對于減掉肚子上的贅肉有一定的效果。