減肥的方法有很多，比如控制飲食，不吃高脂肪高熱量食物，如火鍋、燒烤或甜食等，還可以每天堅持體育鍛煉，也可有效的幫助減肥，如快走、慢跑或游泳等，但是一天減多少，都是因人而異。

如果想一天能夠減一斤，誰都不能保證。但是要想減肥，最好首先在飲食上注意控制，控制飲食，避免油膩，高脂肪飲食，其次要注重鍛煉，每天堅持健身，至少一小時左右，比如打羽毛球，打籃球，跑步等有氧運動，至少運動后要微出汗狀態。