減肥小竅門，主要是控制飲食和加強體育鍛煉。日常飲食多吃蔬菜水果，避免高糖油膩葷腥食物，用粗糧代替米面；體育鍛煉根據自身身體素質進行，如跑步、跳繩、游泳等。但是一般沒有一天減肥一斤的技巧，還是應該科學減肥。

快速減肥一天瘦一斤可以做抽脂手術，但是抽脂手術可能會對身體造成不良的影響，所以減肥還是最好用科學的方法，不要吃一些油炸和高脂肪的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜及時補充維生素，少食多餐，細嚼慢咽，吃飯的速度不要過快，每天晚上睡前盡量不要吃東西。