面部脂肪較多的時候，平時要避免進食高脂肪以及高熱量的食物，并且要加強運動，促使脂肪代謝。另外，還可以通過面部脂肪抽吸以及注射瘦臉針的方式減肥，手術后要保持面部清潔，以免發生感染。

你的情況是由于平時咀嚼食物時用力過度導致咬肌過度用力。這也可能是由于遺傳。這種情況需要醫院口腔科檢查。如果它是由咬肌過度用力引起的，只要你慢慢吃，然后嚼更多的口香糖來消耗咬肌周圍的脂肪和韌帶，大約需要2個月到6個月才能慢慢改善，平時可以多按摩一下腰肌也能改善臉型。