減大肚腩處贅肉的簡單方法，應該是通過調節飲食、加強運動量的方式進行，平時應該多進行戶外運動，包括跑步、爬樓梯、騎自行車等，能夠幫助患者消耗脂肪，從而達到減肥的目的；而飲食中最好不要進食富含脂肪、熱量的食物。

想減掉大肚腩的贅肉，首先要注重飲食保健，平時飲食方面不要吃一些高熱量的食物，另外避免久坐，一定要進行運動，要學會一些針對腹部的減肥方法，要養成良好的生活習慣，平時能爬樓梯，盡量不要搭電梯，要利用工作生活當中的一些業余時間，積極的進行鍛煉，這都有助于減掉大肚腩贅肉。