女生瘦大腿的有效方法有以下幾點：一、日常工作中，避免久坐，不要蹺二郎腿；二、休息時間可以根據自身的情況定制適合自己的鍛煉計劃，如常做空中蹬腿、深蹲等運動；三、合理調整飲食，多吃高蛋白食物，蔬菜水果，減少碳水的攝入。

對于上班族女性而言，只有養成了良好的、健康的生活習慣，才能達到瘦腿的效果。比如說，在工作中，要避免久坐；在業余時間，要養成運動的習慣，定期進行一些可以瘦身的鍛煉，在飲食方面也要以清淡為主，切忌暴飲暴食和高熱量飲食。