如果想要快速長高，必須要在骨骺線閉合前多吃鈣含量高的食物，比如：牛奶、蝦皮、豆腐、豆漿、奶酪、骨頭湯等。同時您也需要適當增加體育鍛煉，經常做一些拉伸運動，促進身高的增長。盡量保證充足的睡眠時間。

根據你的問題，1、如果想快速長高，建議在骨垢閉合以前，特別是青春期和幼兒期，加強營養，補充鈣質和維生素D，充分的睡眠，適當的運動來調節，促進生長。2、如果是身高明顯落后于同齡兒童，建議到醫院檢查激素水平，必要時候通過注射生長激素來促進增高。3、如果過了骨垢線閉合的年齡以后再想有明顯的增高，就只能行下肢延長手術了。