腳腫一般都是扭傷導致的，也有部分是外傷導致的腫脹。在出現腫脹的早期，為了避免腫脹加重，48小時內應該對腫脹的部位進行冷敷，在48小時之后再進行熱敷，緩解腫脹的消退，在此期間注意抬高患肢。

腳腫了要快速消腫，可以用高度酒洗腳：先用溫水泡腳半小時,泡腳時可以間隔的搓洗腳，起到按摩腳的作用；再用高濃度酒擦拭腳面，晚上做的效果更好。在休息時，平躺，適當把腳架高也可以消腫；白天的話，可以嘗試按摩涌泉穴、太溪穴、復溜穴這三個穴位,這也可以促進腳部的血液循環,消除腳腫。去除腳腫，還可以通過食用薏仁、冬瓜、紅豆、玉米等利尿消腫的食物。