倒立的好處有：1、有助于提高反應能力和智商水平；2、改善局部血液循環，緩解疲勞；3、訓練平衡能力；4、放松身體等。壞處有：長時間倒立腦部可能會出現充血現象，導致耳鳴、頭疼頭暈或雙眼視力減退，從而出現視物模糊、變形等現象。

倒立可以提高智力，使得反應能力加快，可以適當的延緩衰老，提高精氣神，也可以預防和治療長期站立所帶來的心血管疾病。不僅可以使得人的形體更加的健美，而且可以有效的改善，面部皺紋產生，達到延緩衰老的效果。但是長期倒立，可能會使得血液循環不良，也會使得心臟和腸胃在地心引力的作用下，導致部分器官隨著地心引力下移。而且在倒立過程中，頸部、肩部以及腰部等的肌肉承受負荷加重，會造成過度緊張，產生肌肉勞損的狀況，平時應該適當選擇在人體倒立后，適當的進行局部按揉，放松局部的肌肉。