瘦肚子的方法有三種：一是控制高熱量食物的攝入，多攝入蔬菜水果類的清淡易消化食物；二是進(jìn)行腹部鍛煉，如仰臥起坐、游泳等；三是改變不良習(xí)慣，避免久坐，餐后進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

減肚子最快最有效的方法就是做仰臥半起，比仰臥起坐效果更加明顯。和仰臥起坐唯一不同的地方，就是鍛煉的時(shí)候，上半身不是全部坐起，上半身起來的角度，要和地面保持15度的角度。做這個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)腹部需要用很大的力，所以很痛苦，每天需要分五次做，每次30下，五次之間的間隔最好不要超過一分鐘，做完后輕輕的按摩腰腹部。只要堅(jiān)持此運(yùn)動(dòng)，半個(gè)月內(nèi)就可以見效。當(dāng)然做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的使用會(huì)很痛苦，所以要堅(jiān)持。同時(shí)，除了運(yùn)動(dòng)之外，還要注意控制好飲食，避免久坐，要調(diào)整自己良好的飲食生活習(xí)慣。