脖子粗一方面考慮由于脂肪堆積所形成，這種情況需要及時改善平時生活習慣，如控制體重、多鍛煉頸部、保持正確坐姿，從而改善脂肪堆積現象；另一方面考慮是由缺碘引起的甲狀腺腫大，這種情況需多補充含碘量較多的食物和藥物加以治療。

這種情況考慮脖子粗頸部活動發響脖子疼痛，需要注意休息避免長期久坐低頭學習上網玩手機勞累，適當活動頸肩部，可以考慮適當頸部按摩牽引拉伸活動，必要時應用一些頸痛顆粒等。注意飲食清淡規律節制，避免高脂肪高熱量肥甘食物，避免暴飲暴食肥胖，可以考慮加強有氧運動鍛煉促進體內脂肪消耗。