運動后肌肉酸痛屬于正常現象，主要是肌肉中的肌酸分解過多引起的。你可以在運動后采用熱毛巾熱敷肌肉組織，或者是采取按摩的方式緩解肌肉酸痛癥狀。近幾日暫時停止劇烈運動，盡可能地多休息。

運動后出現肌肉酸痛是正常的，建議可以按摩肌肉，平常睡覺時候，床墊選擇比較硬的那種椰棕墊比較好可以用冰袋來冷敷肌肉，冷敷時間為10至15分鐘，可以用衣物或者毛衣將冰袋與肌膚隔離，防止皮膚凍傷，做運動之前要先做好熱身準備。