想要長高，首先需要在飲食上多吃含鈣高的食物，比如牛奶、雞蛋、蝦皮、豆腐、黃豆、奶酪、骨頭湯等。其次，可以多做一些自己喜歡的體育運動，比如跑步、游泳、快走、瑜伽等。每日保證充足睡眠時間，從而促進身高的增長。

可以多喝純牛奶來進行長高，特別是在青少年的時候可以多喝純牛奶，因為純牛奶里面含了大量的鈣物質，可以促進骨頭的生長發育，同時也可以增強自身的體質，對于長高是有很好的效果，特別是對一些體質不好的患者來說，喝純牛奶是可以增強體質的效果，同時也要吃一下維生素的食物，而促進骨頭的發育生長。