運動減肥法是通過有效的運動達到瘦身的目的，如游泳、爬山、慢跑、平板支撐、仰臥起坐、跳繩、轉呼啦圈、騎單車等；通常運動時間超過一個月以上，能夠達到減肥的目的。減肥期間也要及時改善飲食結構。

如果要進行運動減肥，可以做有氧運動，如可以進行跑步，仰臥起坐，游泳，騎單車，都是比較有效的運動減肥辦法。如果要想達到減肥的效果，需要每次堅持一個小時以上，一般至少需要堅持一個月以上才可以起到減肥的目的。在進行有氧運動的同時，一定要進行比較適當的節食，每餐飲食不應該超過150克。