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跑步減肥的正確方法?

24歲2025年03月29日 12:43:53
病情描述:

跑步減肥的正確方法?

醫生回答(2)
  • 馮文凱
    馮文凱副主任醫師

    揚州大學附屬醫院 向他提問

    跑步可以起到減肥的效果,慢跑需要五十分鐘以上,快跑需要半小時以上才能起到減肥的作用。減肥期間還應注意飲食搭配,多吃維生素以及纖維素豐富的食物,多吃新鮮的水果和蔬菜,其減肥效果更佳。

  • 劉俊祥
    劉俊祥副主任醫師

    鄂爾多斯市中心醫院 向他提問

    跑步減肥的正確方法主要是四點,在跑步前進行熱身。這是為了預防在跑步時,出現肌肉拉傷或者是肌肉酸痛,跑步速度要緩慢,不要過快,因為快拍并不會燃燒體內脂肪,只會消耗體內糖原。快跑之后很大幾率會出現運動性低血糖,在跑步過后需要做放松運動,最后就是等到自己的心率恢復正常之后再進行其他的運動。

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