消減大肚腩處贅肉的簡單方法，應該是多進行體育運動和控制飲食的攝入。平時需要進行仰臥起坐、平板支撐、游泳等運動，能夠幫助患者消耗脂肪，從而達到減肥瘦身的目的，而飲食中則要進食些富含維生素、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)的食物。

考慮到想選擇用通過運動的方式減大肚腩贅肉，就目前的話要是選擇用運動的方式見效相對是比較慢的，不過也是具有效果的，比如說選擇在平時多進行仰臥起坐運動，不過要是想有效果一定要選擇堅持做。