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如何治睡眠？問

30歲2025年03月29日 12:40:46
病情描述：

如何治睡眠？

醫生回答(2) 答
  • 張建
    張建副主任醫師

    承德醫學院附屬醫院 向他提問

    建議：你需要保持良好的生活習慣，避免過度勞累，經常熬夜減少對身體的刺激。你可以在睡前半小時飲用牛奶促進睡眠。你也可以在睡前聽舒緩的音樂，保持良好的心態。你在睡前要避免飲用濃茶咖啡，以免失眠加重。

  • 郭力軍
    郭力軍主任醫師

    內蒙古國際蒙醫醫院 向他提問

    失眠與神經精神興奮有關。睡前做運動適當放松。避免服用興奮飲料（如咖啡，濃茶等）睡覺之前做好清潔工作，舒適的入睡，白天不要睡得太多，以免精力旺盛。平時加強鍛煉，注意休息，加強和別人的交流與溝通。

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