建議：你平時可以積極地做仰臥起坐，俯臥撐，平板支撐，跑步，游泳，慢跑，打羽毛球，打籃球等運動鍛煉身體促進肚子和腰上的肉消失。你也可以去醫院注射溶脂針，達到減肥的效果。你平時需要調理飲食，避免吃油膩的食物。

要是想快速瘦肚子和腰上贅肉最好是選擇在平時多進行運動，比如選擇每天安排一定的時間做家務，固定時間鍛煉，慢跑和快走，還可以轉動呼啦圈和做俯臥撐。相對都是比較有效的辦法。