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跳繩可以減肥嗎?

24歲2025年03月29日 12:37:02
病情描述:

跳繩可以減肥嗎?

醫生回答(2)
  • 高宇
    高宇主任醫師

    承德醫學院附屬醫院 向他提問

    跳繩可以減肥,在跳繩的過程中會消耗較多的熱量,并且能夠增加肌肉的力量,除此之外,建議你在平時保證飲食的合理性,不要吃過于油膩的食物以及辛辣刺激的食物,長期堅持能夠達到減肥的效果。

  • 張紅
    張紅副主任醫師

    淮安市第一人民醫院 向他提問

    掌握正確的跳繩方法可以減肥。勻速,有節奏的跳繩不僅可以達到減肥的效果,同時可以鍛煉心肺功能。鍛煉初期可以采用計時跳法。設定2分鐘勻速跳為一組,每天堅持跳繩3-5組,組間休息1分鐘,堅持2-3周。運動之前簡單熱身,速度不宜太快,及時補充水份。

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