久坐出現腰疼的情況，首先需要在平時多注意休息，不要長時間久坐，可以適當的活動腰部，增強腰部肌肉的力量，其次可以使用毛巾熱敷腰部或者適當的進行按摩，也可以在醫生的指導下使用活血化瘀類藥膏涂抹局部。

這種情況主要的原因就是肌肉和筋膜長時間緊張，牽拉形成的無菌性炎癥。首先一定要避免久坐，每半小時站起來活動腰部或者背部墊靠墊，使腰部肌肉放松。臥床休息是最好的，可以使腰部肌肉明顯的放松，解除緊張痙攣的狀態，也可以局部熱敷理療烤電。最簡單的就是用熱毛巾敷一敷，一天2次，每次半小時，局部也可以貼活血化瘀止痛的藥膏，緩解疼痛癥狀。平時可以泡泡溫泉，泡泡熱水澡都有助于癥狀的好轉恢復。