一天中最適合跑步的時(shí)間是早晨和傍晚。早上空氣清新，灰塵和霧霾都很少，非常適合跑步這類有氧運(yùn)動(dòng)，傍晚運(yùn)動(dòng)后，可以促進(jìn)血液循環(huán)、胃腸蠕動(dòng)和消化吸收，改善睡眠質(zhì)量。

根據(jù)你描述的情況，想要鍛煉減肥，據(jù)專家推薦，晚上七八點(diǎn)鐘健身運(yùn)動(dòng)，可以消除多余的脂肪和攝入，有利于健康和瘦身。你可以嘗試。長期的慢跑對減肥是很有好處，建議傍晚的時(shí)候跑步比較好。