一天沒有進行運動，可能會有消耗1500大卡左右的情況出現，通常是因為患者的新陳代謝和器官生理功能，能夠幫助人體消耗能量。若是患者想要減肥瘦身。平時就要增加運動量，能夠幫助患者消耗能量。

成年男子（體重60公斤計）：每天需要2400~4000千卡。成年女子（體重53公斤計）：每天需要2200~3200千卡。女：BMR=655+（9.6x體重kg）+（1.8x身高cm）-（4.7x年齡years）男：BMR=66+（13.7x體重kg）+（5x身高cm）-（6.8x年齡years）人不能總躺著，所以你每天所需的總熱量還要進一步計算。使用HarrisBenedictFormula，將你的BMR乘以活動系數（如下）：幾乎不動Calorie-Calculation=BMRx1.2稍微運動（每周1-3次）總需=BMRx1.375中度運動（每周3-5次）總需=BMRx1.55積極運動（每周6-7次）總需=BMRx1.725專業運動（2倍運動量）總需=BMRx1.9