睡眠障礙是因為入睡前飲食咖啡或者是濃茶導致的，也可能是因為睡覺之前進行劇烈的運動導致的。在入睡之前，盡量不要暴飲暴食，也不要飲濃茶咖啡，睡前2小時禁止進行劇烈的運動，可以適當的喝一杯牛奶，促進睡眠。

有睡眠障礙，首先你可以通過一些食療進行調理。另外注意期間的飲食不要吃辛辣的食物。如果自行不能緩解，可以選擇中醫治療，比如中醫外治，艾灸調理。必要時可以通過一些養血類的藥物去治療。如果附近有中醫館或者艾灸館可以去試試。睡前建議進行泡腳。