瘦小腿最有效的方式是運動與飲食。運動可以選擇深蹲、瑜伽、游泳、平板撐、跑步、快走等，運動之后注意腿部肌肉拉伸放松。飲食需要以低碳水、低脂肪、高蛋白、高維生素的食物為主。

您好，小腿粗一般有兩種原因，肌肉過多和脂肪過多，如果是小腿肌肉多可以注射瘦腿針，瘦腿針能消除腿部肌肉以達到瘦腿效果，如果是脂肪多建議做吸脂手術，通常是在腿部做一個2mm的小切口插入精細的脂肪抽吸管，均勻地抽吸掉一層脂肪。