一般盆底肌肉松弛狀態(tài)下，患者才需要進行盆底肌肉鍛煉。盆底肌肉松弛比較輕的患者，可以經(jīng)常做提肛運動，每日鍛煉3次，每日200個來回。對于盆底肌肉松弛嚴(yán)重者，就需要去醫(yī)院做盆底肌肉康復(fù)訓(xùn)練治療。

根據(jù)您提供的問題初步分析如下，盆底肌的鍛煉有很多辦法，有生物的，有物理的，還有一般的體育鍛煉，比如說電刺激這種生物物理的鍛練方法也可以做，但是需要在醫(yī)院里面進行操作，放一個探頭在陰道里邊，可以用生物電刺激，然后來促進盆底肌的康復(fù)。第二種就是很簡單的辦法，就是在家里自己可以做的提肛運動，每天三次，一次200個，連續(xù)提肛。這樣的話可以有效的增強盆底的肌肉的力量，對性生活都是有非常好的幫助的。