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怎么樣快速入睡小竅門？問

24歲2025年03月29日 12:23:50
病情描述：

怎么樣快速入睡小竅門？

醫生回答(2) 答
  • 皇甫麗
    皇甫麗主任醫師

    廣東藥科大學附屬第一醫院 向他提問

    快速入睡在睡覺之前用熱水泡腳或喝熱牛奶來促進睡眠，此外通過針灸或按摩也能促進睡眠。患者失眠比較嚴重的時候，可以遵醫囑用鎮靜催眠的藥物治療。在睡覺之前最好聽舒緩的音樂。

  • 郭艷梅
    郭艷梅主任醫師

    河北省第六人民醫院 向他提問

    首先，要按時上床休息，也要保持臥室空氣流通和適宜溫度，睡前的環境也相當的重要，以及堅持睡前的習慣性活動，切記睡前不能進行劇烈運動.洗個熱水腳.不要用腦過度.聽些音樂，散步、做操等。最后，睡前2小時不可喝含酒精或咖啡因的飲料，這樣快速入睡的效果會更好。

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