斜方肌是人體機的正常肌肉，是不可以消除，有著后伸、外展肩胛骨的作用。如果需要消除，需要進行手術治療，但是會造成肩胛骨畸形。如果覺得斜方肌過大，可以通過按摩、運動，緊致局部組織。

建議你多跑步，跑步是減肌的最好辦法。健美運動員再健身過程中，是嚴格控制自己的跑步時間的。還有做過實驗調查，以一周為單位時間。在跑步機上每天跑1小時以上的運動員肌肉要有損耗的。另，你可以加強肱三，二的練習，可以使你的上肢更加勻稱