建議建議你平時多吃補充氣血的食物比如紅棗，阿膠，桂圓，紅糖等，還可以多吃黑芝麻，黑豆，核桃等，可以補充維生素和微量元素，有腎虛的情況，可以根據醫囑服用六味地黃丸，左歸丸等藥物。

隨著年齡增長，出現白發是正常現象，若出現少白頭等異常情況，主要的使白發變黑的方法有以下幾種。第一，多食用益發、黑發和生發的食物，如黑芝麻及其制品、何首烏等。第二，由腎虛、貧血、營養不良導致的白發需要對癥下藥，根據原因做特別針對治療。第三，最便捷的方法是染發，建議用于老年人頭發自然發白的現象。第四是注意調節內分泌，排解壓力。